پیراشکی توپر ژامبون
Turnover or hot pocket, ham
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۵۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱٫۸ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۳٫۵ گرم۱۸٪
کلسترول ۱۴ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۵۶۲ میلی‌گرم۲۴٪
کربوهیدرات کل ۲۷٫۹ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۱٫۵ گرم۵٪
قند کل ۳ گرم
پروتئین ۹٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۸ میلی‌گرم۸٪
آهن ۱٫۹ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۱۶۰ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۰ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۴٫۱ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۳٫۷ میلی‌گرم۲۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۵۵ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۶٪
کولین ۱۹٫۸ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۱۵ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۱۶٫۴ میکروگرم۳۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.