پیراشکی توپر با غذای دریایی
Turnover, seafood
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۰۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۹ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۲٫۲ گرم۱۱٪
کلسترول ۱۶ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۳۸۲ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۲۴٫۶ گرم۹٪
فیبر غذایی ۱٫۳ گرم۵٪
قند کل ۲٫۷ گرم
پروتئین ۹٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۸۹ میلی‌گرم۷٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۱۶۱ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۳ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲٫۱ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۴٫۷ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۲٫۸ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۵۳ میکروگرم۱۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۱۹٪
کولین ۲۲٫۶ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۱۲۲ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۱۷٫۹ میکروگرم۳۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.