وادا (کوکوی عدس هندی)
Vada
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۶۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۷ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۷٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۱۵ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۳۳٫۲ گرم۱۲٪
فیبر غذایی ۵٫۸ گرم۲۱٪
قند کل ۱٫۳ گرم
پروتئین ۱۲٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۴ میلی‌گرم۲٪
آهن ۳٫۶ میلی‌گرم۲۰٪
پتاسیم ۳۷۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۹٫۵ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین E ۲٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین K ۱۳٫۳ میکروگرم۱۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۸٪
فولات ۲۴۷ میکروگرم۶۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۵۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۷ میلی‌گرم۶٪
روی ۱٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
فسفر ۱۴۷ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۴٪
سلنیوم ۰٫۱ میکروگرم۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.