ساندویچ سبزیجات با نان سبوس‌دار و پنیر
Vegetable sandwich on wheat, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۲ گرم۷٪
چربی اشباع ۲٫۲ گرم۱۱٪
کلسترول ۱۰ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۴۴۳ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۴ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۴ گرم۹٪
قند کل ۳٫۸ گرم
پروتئین ۶٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۴ میکروگرم۲٪
کلسیم ۱۷۰ میلی‌گرم۱۳٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۷۰ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۵۹ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۱۶٫۷ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۹٫۷ میکروگرم۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۳۵ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۷٪
کولین ۱۳ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۷ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۳۲ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۱۱٫۷ میکروگرم۲۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.