ساندویچ سبزیجات با نان سفید و پنیر
Vegetable sandwich on white, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۱ گرم۷٪
چربی اشباع ۲٫۳ گرم۱۱٪
کلسترول ۱۰ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۴۴۶ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۱۹٫۶ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱٫۴ گرم۵٪
قند کل ۳٫۹ گرم
پروتئین ۵٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۴ میکروگرم۲٪
کلسیم ۱۸۶ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۱۴۷ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۵۹ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۱۶٫۶ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۷٫۹ میکروگرم۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۴۷ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۷٪
کولین ۱۰٫۸ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۷ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۱۵ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۱۰٫۲ میکروگرم۱۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.