اسموتی سبزیجات
Vegetable smoothie
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۸۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۶ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۴ گرم۷٪
کلسترول ۴ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۳۸ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۵٫۸ گرم۲٪
فیبر غذایی ۲٫۸ گرم۱۰٪
قند کل ۲٫۶ گرم
پروتئین ۲٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۷۳ میلی‌گرم۶٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۳۴۹ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۷۵ میکروگرم۸٪
ویتامین C ۸٫۱ میلی‌گرم۹٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۸۵٫۴ میکروگرم۷۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۵۰ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۱٪
کولین ۱۶٫۷ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۱ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۷۳ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۱ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.