تمپورای سبزیجات
Vegetable tempura
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵٫۸ گرم۲۰٪
چربی اشباع ۲٫۳ گرم۱۲٪
کلسترول ۳۸ میلی‌گرم۱۳٪
سدیم ۱۲ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۲۰٫۴ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱٫۶ گرم۶٪
قند کل ۱٫۵ گرم
پروتئین ۳٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۲۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۱۷۹ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۶۰ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۱۶ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین E ۳ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین K ۲۶٫۳ میکروگرم۲۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۱٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۴۰ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۲٪
کولین ۳۴٫۲ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۵ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۶۲ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۶٫۸ میکروگرم۱۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.