برگر گیاهی در نان با پنیر
Veggie burger, on bun, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۴۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۴ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۳٫۳ گرم۱۶٪
کلسترول ۱۵ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۶۰۰ میلی‌گرم۲۶٪
کربوهیدرات کل ۲۷٫۲ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۳ گرم۱۱٪
قند کل ۳٫۸ گرم
پروتئین ۱۴ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۲۴۵ میلی‌گرم۱۹٪
آهن ۲٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۲۲۴ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۳۸ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۲٫۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۴٫۲ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۱٫۴ میلی‌گرم۱۲۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
نیاسین (B۳) ۳٫۴ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۹۷ میکروگرم۲۴٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۲ میکروگرم۵۱٪
کولین ۱۷٫۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۹ میلی‌گرم۹٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۲۱۶ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۶٪
سلنیوم ۲۴٫۴ میکروگرم۴۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.