استیک گوشت آهو
Venison, steak
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۴ گرم۳٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۷٪
کلسترول ۷۸ میلی‌گرم۲۶٪
سدیم ۳۶۴ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۳۰ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶ میلی‌گرم۰٪
آهن ۴٫۱ میلی‌گرم۲۳٪
پتاسیم ۳۹۵ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۱٫۲ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۹٪
نیاسین (B۳) ۱۰٫۷ میلی‌گرم۶۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۸ میلی‌گرم۴۴٪
فولات ۹ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۸ میکروگرم۷۶٪
کولین ۱۱۲٫۱ میلی‌گرم۲۰٪
منیزیم ۳۰ میلی‌گرم۷٪
روی ۳٫۶ میلی‌گرم۳۳٪
فسفر ۲۷۵ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۵٪
سلنیوم ۱۳٫۲ میکروگرم۲۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.