وافل میوه‌ای
Waffle, fruit
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۰۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۴٫۹ گرم۱۹٪
چربی اشباع ۳٫۳ گرم۱۶٪
کلسترول ۶۱ میلی‌گرم۲۰٪
سدیم ۴۶۷ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۳۶٫۲ گرم۱۳٪
فیبر غذایی ۲٫۸ گرم۱۰٪
قند کل ۹٫۱ گرم
پروتئین ۶٫۹ گرم
ویتامین D ۰٫۹ میکروگرم۴٪
کلسیم ۱۹۲ میلی‌گرم۱۵٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۷۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۷۱ میکروگرم۸٪
ویتامین C ۰٫۷ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۲٫۵ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین K ۱۶٫۵ میکروگرم۱۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۴۳ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۵٪
کولین ۴۷٫۶ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۳۰۳ میلی‌گرم۲۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۹٫۷ میکروگرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.