وافل میوه‌ای منجمد
Waffle, fruit, frozen
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۹۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۱ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۲٫۲ گرم۱۱٪
کلسترول ۱۲ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۴۳۷ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۴۶٫۶ گرم۱۷٪
فیبر غذایی ۲٫۶ گرم۹٪
قند کل ۴٫۶ گرم
پروتئین ۷٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۸۴ میلی‌گرم۲۲٪
آهن ۶٫۳ میلی‌گرم۳۵٪
پتاسیم ۱۳۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۴۱۶ میکروگرم۴۶٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۱۲٫۷ میکروگرم۱۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۷٪
نیاسین (B۳) ۷٫۶ میلی‌گرم۴۷٪
ویتامین B۶ ۱٫۱ میلی‌گرم۶۲٪
فولات ۶۵ میکروگرم۱۶٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۵ میکروگرم۶۴٪
کولین ۲۷ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۴۲۲ میلی‌گرم۳۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۹٫۸ میکروگرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.