وافل
Waffle, NFS
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۰۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۵ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۲٫۳ گرم۱۱٪
کلسترول ۱۳ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۴۶۰ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۴۸٫۴ گرم۱۸٪
فیبر غذایی ۲٫۶ گرم۹٪
قند کل ۴٫۴ گرم
پروتئین ۷٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۹۹ میلی‌گرم۲۳٪
آهن ۶٫۶ میلی‌گرم۳۷٪
پتاسیم ۱۳۸ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۴۳۸ میکروگرم۴۹٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۱۲٫۵ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۶ میلی‌گرم۵۰٪
نیاسین (B۳) ۷٫۹ میلی‌گرم۵۰٪
ویتامین B۶ ۱٫۱ میلی‌گرم۶۵٪
فولات ۶۸ میکروگرم۱۷٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۶ میکروگرم۶۸٪
کولین ۲۸٫۱ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۴۴۴ میلی‌گرم۳۶٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۱۰٫۳ میکروگرم۱۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.