وافل ساده
Waffle, plain
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۷۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۸٫۸ گرم۲۴٪
چربی اشباع ۴٫۲ گرم۲۱٪
کلسترول ۷۸ میلی‌گرم۲۶٪
سدیم ۵۹۷ میلی‌گرم۲۶٪
کربوهیدرات کل ۴۱٫۵ گرم۱۵٪
فیبر غذایی ۲٫۵ گرم۹٪
قند کل ۸٫۳ گرم
پروتئین ۸٫۷ گرم
ویتامین D ۱٫۱ میکروگرم۶٪
کلسیم ۲۴۲ میلی‌گرم۱۹٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۲۰۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۹۰ میکروگرم۱۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۳ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین K ۱۴٫۶ میکروگرم۱۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۵۴ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۱۹٪
کولین ۵۸٫۹ میلی‌گرم۱۱٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۳۸۳ میلی‌گرم۳۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۱۲٫۳ میکروگرم۲۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.