وافل ساده (فست‌فود)
Waffle, plain, fast food / restaurant
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۲۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۶٫۴ گرم۳۴٪
چربی اشباع ۵٫۱ گرم۲۵٪
کلسترول ۷۳ میلی‌گرم۲۴٪
سدیم ۶۲۰ میلی‌گرم۲۷٪
کربوهیدرات کل ۳۸٫۹ گرم۱۴٪
فیبر غذایی ۲٫۴ گرم۹٪
قند کل ۷٫۸ گرم
پروتئین ۸٫۲ گرم
ویتامین D ۱٫۱ میکروگرم۶٪
کلسیم ۲۲۷ میلی‌گرم۱۷٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۱۹۲ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۸۵ میکروگرم۹٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۴٫۵ میلی‌گرم۳۰٪
ویتامین K ۲۲٫۵ میکروگرم۱۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
نیاسین (B۳) ۱٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
فولات ۵۰ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۸٪
کولین ۵۵٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۳۵۹ میلی‌گرم۲۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۱۱٫۵ میکروگرم۲۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.