وافل غلات کامل (فست‌فود)
Waffle, whole grain, fast food / restaurant
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۲۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۶٫۹ گرم۳۵٪
چربی اشباع ۵٫۱ گرم۲۵٪
کلسترول ۷۵ میلی‌گرم۲۵٪
سدیم ۸۵۵ میلی‌گرم۳۷٪
کربوهیدرات کل ۳۶٫۱ گرم۱۳٪
فیبر غذایی ۳٫۵ گرم۱۲٪
قند کل ۷٫۶ گرم
پروتئین ۸٫۶ گرم
ویتامین D ۱٫۱ میکروگرم۶٪
کلسیم ۱۵۱ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۳٫۵ میلی‌گرم۱۹٪
پتاسیم ۲۷۷ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۸۷ میکروگرم۱۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۴٫۵ میلی‌گرم۳۰٪
ویتامین K ۲۳٫۳ میکروگرم۱۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۹٪
نیاسین (B۳) ۳٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۳۶ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۸٪
کولین ۶۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
منیزیم ۴۶ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۴۴۲ میلی‌گرم۳۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
سلنیوم ۱۴٫۶ میکروگرم۲۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.