وافل غلات کامل منجمد
Waffle, whole grain, frozen
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۴ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۷٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۲۹ میلی‌گرم۲۳٪
کربوهیدرات کل ۴۶٫۷ گرم۱۷٪
فیبر غذایی ۴٫۱ گرم۱۵٪
قند کل ۴٫۱ گرم
پروتئین ۶٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۳۶ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۶٫۱ میلی‌گرم۳۴٪
پتاسیم ۱۵۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۴۰ میکروگرم۱۶٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۳ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۸٫۲ میکروگرم۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۶٪
نیاسین (B۳) ۵٫۴ میلی‌گرم۳۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۵ میلی‌گرم۳۲٪
فولات ۴۶ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۵ میکروگرم۶۴٪
کولین ۱۴ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۶۲ میلی‌گرم۱۵٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۲۷۲ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
سلنیوم ۲۹ میکروگرم۵۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.