وافل غلات کامل میوه‌ای منجمد
Waffle, whole grain, fruit, frozen
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۷۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۶٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۰۴ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۴۵٫۱ گرم۱۶٪
فیبر غذایی ۴ گرم۱۴٪
قند کل ۴٫۳ گرم
پروتئین ۶٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۳۰ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۵٫۸ میلی‌گرم۳۲٪
پتاسیم ۱۵۱ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۳۳ میکروگرم۱۵٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۳ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۸٫۶ میکروگرم۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۴٪
نیاسین (B۳) ۵٫۲ میلی‌گرم۳۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۵ میلی‌گرم۳۱٪
فولات ۴۴ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۵ میکروگرم۶۱٪
کولین ۱۳٫۶ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۵۹ میلی‌گرم۱۴٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۲۵۹ میلی‌گرم۲۱٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
سلنیوم ۲۷٫۶ میکروگرم۵۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.