گردو (به‌جز عسلی)
Walnuts, excluding honey roasted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۷۳۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶۹٫۷ گرم۸۹٪
چربی اشباع ۶ گرم۳۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۰٫۹ گرم۴٪
فیبر غذایی ۵٫۲ گرم۱۹٪
قند کل ۲٫۶ گرم
پروتئین ۱۴٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸۸ میلی‌گرم۷٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۴۲۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۳ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۱٫۷ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۳۹٪
فولات ۹۸ میکروگرم۲۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۳۹٫۲ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۱۴۲ میلی‌گرم۳۴٪
روی ۲٫۸ میلی‌گرم۲۵٪
فسفر ۳۶۵ میلی‌گرم۲۹٪
مس ۱٫۲ میلی‌گرم۱۳۴٪
سلنیوم ۴٫۹ میکروگرم۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.