نان تست پنیری ولزی
Welsh rarebit
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۲٫۳ گرم۱۶٪
چربی اشباع ۵٫۴ گرم۲۷٪
کلسترول ۲۶ میلی‌گرم۹٪
سدیم ۲۸۰ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۶٫۳ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰٫۱ گرم۰٪
قند کل ۴٫۲ گرم
پروتئین ۷٫۵ گرم
ویتامین D ۱٫۲ میکروگرم۶٪
کلسیم ۲۴۱ میلی‌گرم۱۹٪
آهن ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۱۵۱ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۴۹ میکروگرم۱۷٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۵٫۲ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۶٪
کولین ۱۴٫۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۱۷۶ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۷٫۳ میکروگرم۱۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.