کدو زمستانی چینی پخته
Winter melon, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۷ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۳٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۲۲۵ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۳ گرم۱٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۰٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۵ میلی‌گرم۰٪
ویتامین A ۱۱ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۱۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۴٫۸ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
فولات ۴ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۵ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۱۰ میلی‌گرم۲٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۱۷ میلی‌گرم۱٪
مس ۰ میلی‌گرم۲٪
سلنیوم ۰٫۲ میکروگرم۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.