ماست یونانی بدون چربی با میوه
Yogurt, Greek, nonfat milk, fruit
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۸۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۳ گرم۰٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
کلسترول ۴ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۳۶ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۱۰٫۸ گرم۴٪
فیبر غذایی ۰٫۱ گرم۰٪
قند کل ۸٫۲ گرم
پروتئین ۹٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۹ میکروگرم۴٪
کلسیم ۱۰۱ میلی‌گرم۸٪
آهن ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۱۳۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۶٪
کولین ۱۴٫۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۰ میلی‌گرم۲٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۱۲۳ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۹ میکروگرم۱۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.