ماست یونانی نامشخص
Yogurt, Greek, NS as to type of milk or flavor
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۳ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۷ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۳۵ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۱۰٫۸ گرم۴٪
فیبر غذایی ۰٫۱ گرم۰٪
قند کل ۸٫۲ گرم
پروتئین ۹٫۱ گرم
ویتامین D ۰٫۹ میکروگرم۴٪
کلسیم ۱۰۰ میلی‌گرم۸٪
آهن ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۱۳۳ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۹ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۶٪
کولین ۱۴٫۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۰ میلی‌گرم۲٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۱۲۲ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۸٫۹ میکروگرم۱۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.