ماست یونانی با جو دوسر
Yogurt, Greek, with oats
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۷ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۶ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۵۸ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۲۰ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱٫۵ گرم۵٪
قند کل ۱۰٫۷ گرم
پروتئین ۹٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۸۹ میلی‌گرم۷٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۱۶۱ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۷ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۱٫۲ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۱۰ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۰٪
کولین ۱۶٫۷ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۹ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۵۵ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۱۰٫۸ میکروگرم۲۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.