ماست میوه‌ای کم‌چرب
Yogurt, low fat milk, fruit
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۳ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۴٪
کلسترول ۵ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۶۵ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۷ گرم۶٪
فیبر غذایی ۰٫۲ گرم۱٪
قند کل ۱۲٫۸ گرم
پروتئین ۴٫۶ گرم
ویتامین D ۱٫۲ میکروگرم۶٪
کلسیم ۱۶۰ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۲۱۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۲ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۱٫۹ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰٫۲ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
فولات ۱۱ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۰٪
کولین ۱۴٫۵ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۵ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۲۶ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۳٫۱ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.