ماست میوه‌ای بدون چربی
Yogurt, nonfat milk, fruit
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۱ گرم۰٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
کلسترول ۳ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۴۵ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۷٫۶ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۷٫۱ گرم
پروتئین ۳٫۶ گرم
ویتامین D ۱٫۲ میکروگرم۶٪
کلسیم ۱۴۴ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۰ میلی‌گرم۰٪
پتاسیم ۱۸۱ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۹ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰٫۲ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
فولات ۱۰ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۲٪
کولین ۱۳٫۲ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۳ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۱۰۹ میلی‌گرم۹٪
مس ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۳٫۱ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.