ماست بدون چربی ساده
Yogurt, nonfat milk, plain
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۱ گرم۰٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
کلسترول ۳ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۵۱ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۸٫۱ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۷٫۷ گرم
پروتئین ۴٫۲ گرم
ویتامین D ۱٫۲ میکروگرم۶٪
کلسیم ۱۶۷ میلی‌گرم۱۳٪
آهن ۰ میلی‌گرم۰٪
پتاسیم ۲۱۰ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۹ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰٫۲ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۱۲ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۵٪
کولین ۱۵٫۲ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۵ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۱۲۷ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۳٫۶ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.