ماست ساده
Yogurt, NS as to type of milk, plain
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۶ گرم۲٪
چربی اشباع ۱ گرم۵٪
کلسترول ۶ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۷۰ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۷ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۷ گرم
پروتئین ۵٫۲ گرم
ویتامین D ۱٫۲ میکروگرم۶٪
کلسیم ۱۸۳ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
پتاسیم ۲۳۴ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۴ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰٫۸ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰٫۲ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
فولات ۱۱ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۳٪
کولین ۱۵٫۲ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۷ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۴۴ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۳٫۳ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.