پارفه ماست کم‌چرب با میوه و گرانولا
Yogurt parfait, lowfat, with fruit and granola
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۸۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۳٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۳ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۴۹ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۹ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۱۱٫۷ گرم
پروتئین ۳٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۵ میلی‌گرم۸٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۱۸۹ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۳۰ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۱۴٫۳ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۷ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۵۱ میکروگرم۱۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۷٪
کولین ۱۱٫۹ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۷ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۹۳ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۳٫۹ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.