پارفه ماست و میوه
Yogurt parfait, with fruit
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۲ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
کلسترول ۴ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۴۴ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۱ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۳ گرم۵٪
قند کل ۱۰٫۴ گرم
پروتئین ۵٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۶ میکروگرم۳٪
کلسیم ۸۶ میلی‌گرم۷٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۱۷۰ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۷ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۱۳٫۵ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۲٫۸ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۹ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۴٪
کولین ۱۲٫۷ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۰۹ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۵٫۵ میکروگرم۱۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.