ماست میوه‌ای پرچرب
Yogurt, whole milk, fruit
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۹ گرم۵٪
چربی اشباع ۲ گرم۱۰٪
کلسترول ۱۲ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۴۱ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۱۴٫۴ گرم۵٪
فیبر غذایی ۰٫۲ گرم۱٪
قند کل ۱۰٫۳ گرم
پروتئین ۳٫۳ گرم
ویتامین D ۱٫۲ میکروگرم۶٪
کلسیم ۱۱۲ میلی‌گرم۹٪
آهن ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
پتاسیم ۱۵۲ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۴۱ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۱٫۷ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰٫۲ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۲٪
فولات ۸ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۳٪
کولین ۱۴٫۵ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۰ میلی‌گرم۲٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۹۰ میلی‌گرم۷٪
مس ۰ میلی‌گرم۲٪
سلنیوم ۲٫۲ میکروگرم۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.