ماست پرچرب ساده
Yogurt, whole milk, plain
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۷۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۵ گرم۶٪
چربی اشباع ۲٫۳ گرم۱۲٪
کلسترول ۱۴ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۴۲ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۵٫۶ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۴٫۱ گرم
پروتئین ۳٫۸ گرم
ویتامین D ۱٫۲ میکروگرم۶٪
کلسیم ۱۲۷ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۰ میلی‌گرم۰٪
پتاسیم ۱۶۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۴۸ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۰٫۵ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰٫۲ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۵٪
کولین ۱۵٫۲ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۱ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۱۰۱ میلی‌گرم۸٪
مس ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۲٫۲ میکروگرم۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.