روکولا (منداب) نوزاد خام
Arugula, baby, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۳ گرم۰٪
سدیم ۸۶٫۹ میلی‌گرم۴٪
کربوهیدرات کل ۵٫۴ گرم۲٪
فیبر غذایی ۲٫۳ گرم۸٪
پروتئین ۱٫۶ گرم
کلسیم ۲۰۳٫۷ میلی‌گرم۱۶٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۴۰۶٫۸ میلی‌گرم۹٪
ویتامین C ۱۰۱٫۴ میلی‌گرم۱۱۳٪
فولات ۱۴۹٫۲ میکروگرم۳۷٪
منیزیم ۴۲٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۵۱٫۲ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
منگنز ۰٫۵ میلی‌گرم۲۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.