لوبیا سبز مایکروویوی
Beans, snap, green, microwaved
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۵ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
سدیم ۳ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۶٫۴ گرم۲٪
فیبر غذایی ۳٫۴ گرم۱۲٪
قند کل ۳٫۲ گرم
پروتئین ۲٫۳ گرم
کلسیم ۵۵ میلی‌گرم۴٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۳۲۳ میلی‌گرم۷٪
ویتامین C ۷٫۳ میلی‌گرم۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۴۷ میکروگرم۱۲٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۸ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۴۹ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.