برگ چغندر آب‌پز با نمک
Beet greens, cooked, boiled, drained, with salt
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۲ گرم۰٪
چربی اشباع ۰ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۷۷ میلی‌گرم۲۱٪
کربوهیدرات کل ۵٫۵ گرم۲٪
فیبر غذایی ۲٫۹ گرم۱۰٪
قند کل ۰٫۶ گرم
پروتئین ۲٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱۴ میلی‌گرم۹٪
آهن ۱٫۹ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۹۰۹ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین A ۳۸۳ میکروگرم۴۳٪
ویتامین C ۲۴٫۹ میلی‌گرم۲۸٪
ویتامین E ۱٫۸ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین K ۴۸۴ میکروگرم۴۰۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۱۴ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۷٪
کولین ۴۲٫۵ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۶۸ میلی‌گرم۱۶٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۴۱ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۲۸٪
منگنز ۰٫۵ میلی‌گرم۲۲٪
سلنیوم ۰٫۹ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.