چغندر خام
Beets, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۳ گرم۰٪
سدیم ۱۱۱٫۶ میلی‌گرم۵٪
کربوهیدرات کل ۸٫۸ گرم۳٪
فیبر غذایی ۳٫۱ گرم۱۱٪
پروتئین ۱٫۷ گرم
کلسیم ۱۳٫۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۳۴۱٫۵ میلی‌گرم۷٪
ویتامین C ۴٫۶ میلی‌گرم۵٪
فولات ۱۰۳ میکروگرم۲۶٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۳۳٫۶ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.