کلم بروکلی چینی پخته
Broccoli, chinese, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۷ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۷ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۳٫۸ گرم۱٪
فیبر غذایی ۲٫۵ گرم۹٪
قند کل ۰٫۸ گرم
پروتئین ۱٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۰ میلی‌گرم۸٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۲۶۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۸۲ میکروگرم۹٪
ویتامین C ۲۸٫۲ میلی‌گرم۳۱٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۸۴٫۸ میکروگرم۷۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۹۹ میکروگرم۲۵٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۳٪
کولین ۲۵٫۳ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۱۸ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۴۱ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۱٫۳ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.