کلم بروکلی چینی خام
Broccoli, chinese, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۸ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۷ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۴٫۷ گرم۲٪
فیبر غذایی ۲٫۶ گرم۹٪
قند کل ۰٫۹ گرم
پروتئین ۱٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۵ میلی‌گرم۸٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۲۷۴ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۸۶ میکروگرم۱۰٪
ویتامین C ۲۹٫۶ میلی‌گرم۳۳٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۸۹٫۱ میکروگرم۷۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۱۰۴ میکروگرم۲۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۶٫۵ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۴۳ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۱٫۴ میکروگرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.