کلم بروکلی منجمد خردشده، آماده‌نشده
Broccoli, frozen, chopped, unprepared
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۳ گرم۰٪
چربی اشباع ۰ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۴ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۴٫۸ گرم۲٪
فیبر غذایی ۳ گرم۱۱٪
قند کل ۱٫۴ گرم
پروتئین ۲٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۶ میلی‌گرم۴٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۲۱۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۵۲ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۵۶٫۴ میلی‌گرم۶۳٪
ویتامین E ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۸۱٫۱ میکروگرم۶۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۶۷ میکروگرم۱۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۶٪
کولین ۱۴٫۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۸ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۵۰ میلی‌گرم۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۲٫۸ میکروگرم۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.