بروکلی ربی پخته
Broccoli raab, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۵ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۶ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۳٫۱ گرم۱٪
فیبر غذایی ۲٫۸ گرم۱۰٪
قند کل ۰٫۶ گرم
پروتئین ۳٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱۸ میلی‌گرم۹٪
آهن ۱٫۳ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۳۴۳ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۲۲۷ میکروگرم۲۵٪
ویتامین C ۳۷ میلی‌گرم۴۱٪
ویتامین E ۲٫۵ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین K ۲۵۶ میکروگرم۲۱۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۲ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۷۱ میکروگرم۱۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۹٪
کولین ۳۳٫۶ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۷ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۸۲ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
منگنز ۰٫۴ میلی‌گرم۱۷٪
سلنیوم ۱٫۳ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.