بروکلی ربی (تربچه‌ای) خام
Broccoli raab, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۵ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۳ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۲٫۹ گرم۱٪
فیبر غذایی ۲٫۷ گرم۱۰٪
قند کل ۰٫۴ گرم
پروتئین ۳٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۸ میلی‌گرم۸٪
آهن ۲٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۱۹۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۳۱ میکروگرم۱۵٪
ویتامین C ۲۰٫۲ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین E ۱٫۶ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین K ۲۲۴ میکروگرم۱۸۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۸۳ میکروگرم۲۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۶٪
کولین ۱۸٫۳ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۷۳ میلی‌گرم۶٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
منگنز ۰٫۴ میلی‌گرم۱۷٪
سلنیوم ۱ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.