کلم بروکسل منجمد، آب‌پز آبکش‌شده، بدون نمک
Brussels sprouts, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۴ گرم۰٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۵ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۸٫۳ گرم۳٪
فیبر غذایی ۴٫۱ گرم۱۵٪
قند کل ۲٫۱ گرم
پروتئین ۳٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۶ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۲۹۰ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۴۶ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۴۵٫۷ میلی‌گرم۵۱٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱۹۳٫۵ میکروگرم۱۶۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۷٪
فولات ۱۰۱ میکروگرم۲۵٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۷٪
کولین ۱۸٫۱ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۸ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۵۶ میلی‌گرم۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۰٫۶ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.