کلم بروکسل خام
Brussels sprouts, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۶ گرم۱٪
سدیم ۲۵٫۷ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۹٫۶ گرم۳٪
فیبر غذایی ۴٫۸ گرم۱۷٪
پروتئین ۴ گرم
کلسیم ۳۸٫۶ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۴۷۶٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین C ۱۴۲٫۹ میلی‌گرم۱۵۹٪
فولات ۸۶ میکروگرم۲۲٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۷۸٫۵ میلی‌گرم۶٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.