گل‌کلم منجمد، آب‌پز با نمک
Cauliflower, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۲ گرم۰٪
چربی اشباع ۰ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۵۴ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۳٫۲ گرم۱٪
فیبر غذایی ۲٫۷ گرم۱۰٪
قند کل ۰٫۵ گرم
پروتئین ۱٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۷ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۱۳۹ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۳۱٫۳ میلی‌گرم۳۵٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۱۱٫۹ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۴۱ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۲٪
کولین ۳۳٫۵ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۹ میلی‌گرم۲٪
روی ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
فسفر ۲۴ میلی‌گرم۲٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۰٫۶ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.