تره فرنگی نازک (چایو) خام
Chives, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۷ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۴٫۳ گرم۲٪
فیبر غذایی ۲٫۵ گرم۹٪
قند کل ۱٫۹ گرم
پروتئین ۳٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۲ میلی‌گرم۷٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۲۹۶ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۲۱۸ میکروگرم۲۴٪
ویتامین C ۵۸٫۱ میلی‌گرم۶۵٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۲۱۲٫۷ میکروگرم۱۷۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۱۰۵ میکروگرم۲۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۶٪
کولین ۵٫۲ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۴۲ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۵۸ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
منگنز ۰٫۴ میلی‌گرم۱۶٪
سلنیوم ۰٫۹ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.