کلم برگ آب‌پز، بدون نمک
Collards, cooked, boiled, drained, without salt
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۷ گرم۱٪
چربی اشباع ۰ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۵ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۵٫۷ گرم۲٪
فیبر غذایی ۴ گرم۱۴٪
قند کل ۰٫۴ گرم
پروتئین ۲٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۴۱ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۱۷ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۳۸۰ میکروگرم۴۲٪
ویتامین C ۱۸٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۴۰۶٫۶ میکروگرم۳۳۹٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۱۶ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۴٪
کولین ۳۸٫۴ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۳۲ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
منگنز ۰٫۵ میلی‌گرم۲۲٪
سلنیوم ۰٫۵ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.