ذرت شیرین دانه زرد و سفید تازه خام
Corn, sweet, yellow and white kernels, fresh, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۶ گرم۲٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۴٫۷ گرم۵٪
فیبر غذایی ۲٫۴ گرم۹٪
پروتئین ۲٫۸ گرم
کلسیم ۰٫۷ میلی‌گرم۰٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۳۷ میلی‌گرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۵٫۸ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۷۵٫۵ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.