لوبیا چشم‌بلبلی نارس منجمد، خام
Cowpeas (blackeyes), immature seeds, frozen, unprepared
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۷ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۶ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۲۵٫۱ گرم۹٪
فیبر غذایی ۵ گرم۱۸٪
پروتئین ۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۶ میلی‌گرم۲٪
آهن ۲٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۴۴۱ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۴ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۴ میلی‌گرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۱۸۷ میکروگرم۴۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۵۵ میلی‌گرم۱۳٪
روی ۱٫۶ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۱۲۲ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۳٪
منگنز ۰٫۹ میلی‌گرم۳۸٪
سلنیوم ۳٫۶ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.