لوبیا چشم‌بلبلی نارس خام
Cowpeas (blackeyes), immature seeds, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۳ گرم۰٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۸ گرم۷٪
فیبر غذایی ۵ گرم۱۸٪
قند کل ۳ گرم
پروتئین ۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۲۶ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۴۳۱ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۴۱ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۲٫۵ میلی‌گرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۱۶۸ میکروگرم۴۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۵۱ میلی‌گرم۱۲٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۵۳ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
منگنز ۰٫۶ میلی‌گرم۲۴٪
سلنیوم ۲٫۳ میکروگرم۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.