غلاف نارس لوبیا چشم‌بلبلی با دانه، خام
Cowpeas, young pods with seeds, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۳ گرم۰٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۹٫۵ گرم۳٪
فیبر غذایی ۳٫۳ گرم۱۲٪
قند کل ۵ گرم
پروتئین ۳٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۵ میلی‌گرم۵٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۲۱۵ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۶۸ میکروگرم۸٪
ویتامین C ۳۳ میلی‌گرم۳۷٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۳۱٫۵ میکروگرم۲۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۵۳ میکروگرم۱۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۹٪
کولین ۲۲ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۵۸ میلی‌گرم۱۴٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۶۵ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۰٫۹ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.