برگ قاصدک آب‌پز با نمک
Dandelion greens, cooked, boiled, drained, with salt
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۶ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۸۰ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۶٫۴ گرم۲٪
فیبر غذایی ۲٫۹ گرم۱۰٪
قند کل ۱٫۶ گرم
پروتئین ۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۴۰ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۲۳۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۷۲۷ میکروگرم۸۱٪
ویتامین C ۱۸ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۳۵۸٫۹ میکروگرم۲۹۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۱۳ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
کولین ۲۷٫۶ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۴۲ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۰٫۳ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.